都说“夏天的命是空调给的”，但“夏天的病也是空调给的”！吹空调享受丝丝凉意的同时，“空调病”也成为焦点。

　　如何避免空调对肌肉骨骼系统的影响？夏天做好骨保养必不可少！在此，邀请复旦大学附属中山医院骨科董健主任医师和张泰维、李娟、林红医生为我们带来科普！

　　冷空调开启后，冷空气因比重较高而下沉，因此踝关节和膝关节水平的温度相对更低，久坐者下肢血液循环会相对不足。

　　有人觉得这样更凉快，可以快速降温，但直吹对局部组织的影响非常大，容易引起颈肩腰背痛和关节痛。

　　体外温度的频繁快速变化，会使大脑的体温调节中枢和外周汗腺都无所适从，容易出现功能紊乱。

　　✪快速降温或者长时间相对低温，会使局部或全身的血管收缩，氧供减少，容易产生肌肉僵硬、发紧等不适感。

　　✪日积月累的不良低温刺激，逐渐成为骨关节炎、肌肉劳损等发病的一个重要因素，长期在冰库或湿冷环境中工作的人，全身肌肉骨骼都会受到影响。

　　✪在空调房内时，尽量不要穿短裤、裙子，避免将关节和颈背部直接暴露在温度较低的空气中或者直接被冷风吹到。

　　✪如果因为着装需要，或者想在夏天任性“短打”，可以穿较厚的丝袜保护踝关节与膝关节。

　　✪坐着不动时，建议用毛巾或小毯子把敏感的关节盖起来保护好，也可以在颈部围上丝巾，保暖又时尚。

　　除了直接导致肌肉骨骼不适，空调的冷气与夏天湿热的空气相遇，还会在地面结出露珠，特别是在洗浴过程中，卫生间地面进一步增加了老年人跌倒的危险。而老年人由于普遍有骨质疏松问题，一旦摔倒或滑倒，极易产生骨折意外。

　　夏季总体温度较高，老年人肌肉筋膜组织不会像寒冷的冬天那样僵硬，也不用穿上厚重的衣服，身体活动协调能力比冬季大大上升，更不容易摔倒。

　　夏季日照充沛，不容易因缺乏日照而引发体内维生素D不足。光线相对充足，更不容易因看不清楚而跌倒。

　　因此，老年人应抓住夏季的大好时光，适当增加户外活动时间，加强锻炼，争取为身体运动系统健康积累更多“筹码”。